30日で体が10歳若返る食事 オーガスト流 講談社の実用BOOK 2016年6月23日 第1刷講談社発行 （著）オーガスト・ハーゲスハイマー
★もくじ
はじめに
オーガストメソッドの 基本をおさらい
体を浄化する
体のバランスを整える
糖質を控える
まとめ
脂肪がみるみる落ちる食事法、 5つのポイント
基本は普段の食事プラス生野菜のサラダ!
良質の油をたっぷり摂る
炭水化物は毎食握りこぶし1個分までOK
動物性たんぱく質をしっかり摂る
昼食と夕食の間におやつを忘れずに!
おすすめの手作りおやつ
何をどう食べてるの? オーガストの1週間の食生活を公開!
何をどのくらい買っているの!?!? 買い物かごの中身を公開
30日でウエスト最大16mm減! モニター8人の成果を紹介
食材の準備は万端に!
週1日は好きなものを食べてOKな「チートデイ」に
無理に運動する必要はありません
体重は気にしないこと!
青汁を毎朝飲む
30日間オーガスト流食事を続けるためのコツ
遠藤春美さん 頑固なお腹の脂肪が減り、 スカートのサイズが13号から10年前の9号に! 片頭痛、抜け毛も改善
金井直樹さん ウエスト16㎝でメタボ体型も解消。 炭水化物への執着が減りお米が砂糖に見えてきた
林 樹里さん バストはキープしつつお腹まわりだけすっきり!
花粉症、背中の吹き出物も改善
4M・Sさん 体が軽くなり全身の肌がビカビカ! お腹まわりは12m、ウエストは70細く
望月純さん ラーメン、お菓子への執着がゼロに。 ウエスト15㎝! 全身が若返りました
Miさん 二の腕、ウエストが1週間で40!
寝起きがとてもよくなりました
H・Eさん 疲れにくくなり、体がラクに! ニキビもできなくなりました
J・Aさん 食事を変えて2週間で頭がクリアになり 仕事の能率もアップ!
30日間の体験モニターの方、そしてこれからチャレンジする方へ
これは食べていいの?
どうすればいい? 疑問にすべて答えます
サラダについて
なるべく濃い色の葉野菜がいいそうですが、レタスやコンビニサラダはだめですか?
忙しくても続けられる作り方、保存方法などを教えてください
毎回同じサラダを食べていると、飽きてしまいます
生野菜を食べると体が冷えませんか?
オイルはたっぷりとのことですが、どのくらいの量をかけるのでしょうか?
サラダにかけるオイルは何がおすすめですか?
漬物はサラダにカウントしてもいいですか?
たんぱく質について
卵は一日何個まで食べていいのでしょうか?
イクラ、たらこなどの魚卵は体に良くないですか?
一食に食べるべきたんぱく質の目安を、具体的に教えてください
カレーが大好きですが油っぽいのでNGですか?
ダイエットには脂身のないささ身がいい、といいますよね? 脂がついている鶏もも肉は避けたほうがいいですか?
忙しいときはかまぼこやちくわなど、魚の練り製品でも可?
豆腐、油揚げ、納豆など、大豆製品は常備していますが、毎日食べても大丈夫?
たんぱく質もなるべくローフードがいいそうですが、
料理のアレンジがなかなかできずつらいです
炭水化物について
朝食はご飯とバンどちらがいい?
食物繊維が豊富なグラノーラを便秘対策に食べてます
おそばも炭水化物なので控えたほうがいいですよね?
間食について
朝食の時間が早く昼食までにお腹がべこべこに。間食は午前と午後2回でもいい?
塩味のミックスナッツはOKですか?
間食のナッツの種類でおすすめはありますか?
ナッツ以外で間食におすすめのものを教えて!
飲み物について
カフェオレが大好きでおやつがわりに飲んでいます
水分は一日どのくらい摂るのが好ましいですか?
お酒は太るから飲むのは禁止ですか?
和食について
酢の物は体にいいですよね?
根菜の煮物をよく食べます。
糖質が多いと聞きますが、どの程度なら食べてもいいの?
その他の疑問
乳製品はカルシウム、たんぱく質が豊富な優良食材ですよね?
ココナッツオイルの飽和脂肪酸は、摂りすぎ注意なんですよね?
果物が大好きです。果糖は砂糖よりいいと聞いたのですが?
オーガストメソッドを6日行い、チートデイに好きなだけ食べると、
リバウンドしたり、脂肪がつきやすくなったりしませんか?
揚げ物が大好きです。衣をつけない素揚げでもだめですか?
★大きさ
約21センチ×15センチ
95ページ
★著者紹介
オーガスト・ハーゲスハイマー
栄養科学博士。1962年福島県猪苗代生まれ。サンディエゴ州立大学で医学を学ぶ。
ニュージーランド在住。
長年の研究から「人間の身体は自然の力で回復できる」という結論に達し、 株式会社アビオスを設立。環境と健康を念頭に、無添加、無農薬にこだわる 美容健康補助食品・スキンケア製品事業を行う。
現在はアビオス代表の他、アンチエイジング・スペシャリストとして、 テレビ、雑誌、セミナー、講演などで活躍。また、一人一人の食事の内容を見直し、 その人にあったプログラムで美しく健康な身体に導く、パーソナル・ダイエット・カウンセリングを 行い絶大な支持を集めている。著書に「老けない人はやめている」(講談社)、「油を変えて頭も 体も若返る!」(主婦と生活社)他多数。
★状態
×裏表紙、打痕＆よれあります
×表側、飾り表紙、折れあります
×014ページに耳折あります
→写真参照
☆簡易梱包
撥水ビニール+茶封筒
（注）お届け先、ご住所は正確にお願いします
マンション、アパートなどは建物の名前、棟名、
部屋番号までお願いします
★同梱不可、おまとめ配送非対応
複数お求めいただいても一つ一つの梱包になります
ご了承ください
☆中古品にご理解のある方のみご購入下さい
☆神経質な方のご購入は御遠慮下さい
仕訳No.EL20 神さま
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