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ハルメク2025.12血管年齢・脳年齢が若返る健康レシピ/平野レミ清水ミチコ藤山直美宮崎美子朝井まかて江波戸玲子天野惠子齋藤薫日野原重明

【特集】 

12ページ
血管年齢・脳年齢が若返る
健康レシピ

14ページ
毎日の食事で健康寿命を延ばす
正しく、無理せず、手間なく食べて血管と脳を元気に！

 16ページ
血管と脳を若返らせる！ 食材＆食べ方

 24ページ
フライパン一つで作る神食材レシピ

32ページ
血管と脳を元気にする
ラクうま★アイデア集

42ページ
たんぱく質と野菜を賢くおいしく
栄養たっぷりスピードレシピ

 50ページ
血管と脳にいい食材から選べる！ レシピ索引

【第2特集】

56ページ
1日５分でキレイが続く
片づけ＆掃除 新習慣
実例に学ぶ 心地よく暮らし続けるヒント／片づけ＆
掃除のひと工夫／
 8ページ
【巻頭インタビュー】平野レミさん

82ページ
インタビュー
宮崎美子さん
最後にもう一度、大切な人に会えるなら

102ページ
きくち体操
体を支え、内臓を守る。腹筋を弱らせない！

109ページ
ハルメクカフェ
●もう一度会いたい人

115ページ
ハルメク文化部
●トキメク シネマ
「ＴＯＫＹＯ タクシー」他
●書いた人に、聞きたい
 朝井まかてさん他
●アート
「オルセー美術館所蔵印象派」展他

134ページ
ひと・もの・がたり
発展途上国の布できものを制作
江波戸玲子さん

140ページ
人生後半、
これからの体と心を整える
天野惠子さん
齋藤 薫さん

146ページ
自分を楽しく、まわりを明るく
上機嫌のつくり方
清水ミチコさん
藤山直美さん

154ページ
短期集中連載
日野原重明先生の
もう一度生きかた上手アンコール
２０２６年版「生きかた上手手帳」販売中！

174ページ
ちょっとの時間で、ほっと手作り
おりがみとレースペーパーで
ホワイトクリスマスツリー

176ページ
俳句×小説 夏の部
宮部みゆき
「鞍下ろし虹のアーチで馬洗う」
 最終回

119ページ
バックナンバー

126ページ
次号以降のラインナップ

152ページ
パズル

153ページ
プレゼント

講座・イベント・旅の情報がわかる
新サイト「ハルメクｅｖｅｎｔｓ」できました！

158ページ
「名古屋で開催！ ハルメクフェスタ」
「美術、投資、コーヒー、エッセーの連続講座スタート」他

【連載】

4ページ
横山タカ子/ 信州・四季の手遊びお祝いごとや行事に、塩ますのお寿司を楽しみます

 76ページ
60代からのキレイ リスタート！
ケアしても頬はカサカサ、すね・かかとは粉をふく……

85ページ
村木厚子/ 毎日はじめまして
スティンザー効果

94ページ
横森美奈子/ 目からウロコのおしゃれ塾
冬のおしゃれがぐっとあか抜ける！ コートの着こなし

98ページ
川邉サチコ/ マダムのつくり方
期待しない関係は実はいい関係

120ページ
世界丸ごと一問一答/ 企業の倫理が低下しているの？

122ページ
知っ得！ マネー学/ もしものときのペットの備え、どうすればいい？

124ページ
新スマホ塾/ 私のプライバシーが漏れている？

133ページ
山本ふみこ/ だから、好きな先輩 マギー・スミス

180ページ
こころのはなし/ 木野村朱美さん

184ページ
木村友泉/ リンパのミカタ
手先を動かして、指をキレイに、脳も活性化

186ページ
曳地夫妻のがんばらない庭づくりのススメ
庭木を美しく元気に保つ！ 〝剪定の極意〟

188ページ
玉置妙憂/ コトノハメクリ
戒 （約束） は 罰のためでなく もう一度立ち上がるためにある
守れなかったときこそ 成長の機会

 190ページ
暮らしに花を バラ

52ページ
「冬の感謝市」 スタート！

84ページ
ハルメクからのお知らせ

128ページ
ハルメクの継続はカンタンです！

130ページ
お申し込み、お問い合わせ

131ページ
ハルメクご購読について、よくあるご質問

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