胃腸づくり50の心得 悩める現代人へ、専門医が贈る正しい胃腸の知識と守り方

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胃腸づくり50の心得 悩める現代人へ、専門医が贈る正しい胃腸の知識と守り方


現代人の不調に寄り添う“胃腸ケア”入門書。専門医が、日々の食事・生活習慣・セルフケアのコツを「50の心得」としてわかりやすく解説します。胃もたれ、慢性的な疲れ、ストレス起因の不調が気になる方におすすめの一冊です。


■本の内容(抜粋・要旨)

胃腸の基礎知識:しくみ・役割・不調サインの見分け方

食事の心得:食べ方・食べる順番・避けたいNG習慣

生活習慣:睡眠・運動・ストレス対策と腸内環境の整え方

セルフケア:市販薬/サプリの基礎、受診の目安

継続のコツ:無理なく続く小さな習慣の作り方


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■こんな方に
・胃腸をいたわる生活を始めたい
・ストレスや不規則な食事で不調を感じている
・家族の健康管理の指針がほしい
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