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自宅保管の品です。中身は大変美品ですが古いものですので、表紙など若干の経年変化はございます。ご理解頂ける方にご検討をお願い申し上げます。


RIZAP株式会社
ライザップ糖質量ハンドブック

ライザップトレーナーも愛用! 自宅でライザップ式糖質コントロールがすぐできる!
パーソナルジム「ライザップ」が完全監修する、約1000種類の食材に含まれる糖質量がわかるハンドブックが登場! 糖質量がわかれば、ダイエットに不可欠な糖質コントロールが自宅や外出先ででき、1日3食しっかり食べてストレスフリーで過ごせます。
ダイエット、筋力向上、体型維持、健康管理など、さまざまな目的に合わせて、ライザップ式食事法が実践できるほか、糖質だけでなく、カロリー、たんぱく質、脂質、塩分、GI値なども掲載しているので、自宅での調理の際だけでなく、外食時にも使えます。
結果が出るライザップメソッドであなたのカラダは変わります!


レビューより
糖尿病院で、食事制限のともとして参考と、すすめられました。最初は糖質を抜くシェイプアップ期が１－２か月、運動をして筋肉をつけるスタイルデザイン期が１－２か月、栄養・糖質のバランスをとるマネジメント期。あとは食物の写真と糖質量が約1000種。肉やチーズは糖質は少な目。バナナはご飯の半分ぐらいと、結構多い。そば＜うどん＜ラーメンだけど、そばもそこそこ多い。豆腐は少な目。肉と野菜を食べよう。


体脂肪を減らすべくあらゆる手段を実行することを決意。 まずはこの本でわかってるようであいまいだった糖質量を把握！糖質量が食品ごとにサッと確認できて便利！　はじめに糖質の多い/少ないものを大まかにまとめてくれてあるので、食材選びの基準にできてうれしい