【医者いらずの食べ方、生き方】老けない・太らない・ボケないコツ

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【医者いらずの食べ方、生き方】
★白澤卓二=著
★2015年4月10日初版第1刷
★世界文化社

(もくじ)
はじめに
1【医者が教える医者しらずの食べ方生き方一〇か条】
第一条 長寿遺伝子のスイッチをオンにする
第二条 糖質を抑えて血糖コントロールを正常に
第三条 がんと肥満を徹底的に予防する
第四条 良質なタンパク質でボケを予防する
第五条 発酵食品を摂ると腸がきれいになる
第六条 ジュースを飲んでストレス解消する
第七条 病気を遠ざける歩き方をする
第八条 一生続けられる運動を持つ
第九条 常に姿勢をよくしておく
第一〇条 積極的に外出しよう
番外 ココナッツオイルはキッチンの常備薬
2【五〇歳からの生き方上手】
◇奥薗壽子
◇夏樹陽子
◇坂東眞理子
◇北野大
◇A.ウイッキー
◇田部井淳子
◇戸田奈津子
◇三浦雄一郎
◇赤木春恵
◇内海桂子
3【全身若返るサビ取りエクササイズ】
◇足腰を鍛える 健康長寿の基本中の基本
◇呼吸法 その質が健康を大きく左右する
◇舌出し運動 嚥下力の低下を予防する
◇首の体操 間接を柔らかくする
◇壁立ち よい姿勢を保つ
◇骨盤引き締め 安心して外出できる体に
◇バランスボール体操 姿勢改善や転倒防止
◇スクワット ロコモの予防に最適
◇インターバルトレーニング 筋力や持久力アップ
◇太極拳 太ももの筋肉を鍛える
◇上手な睡眠と入浴 夜を上手に過ごす
★あとがきに代えてこれからは健康長寿を考える時代です

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  ◇使用感があります。
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(商品番号 R12/21)

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