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开始时间：04/04/2026 07:13:32

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结束时间：04/10/2026 18:13:32

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私は10年、腰痛・肩凝り・膝の痛み・全身症状に悩んでいました。

接骨院や整体に行っても一時的には良くなるけれど、また繰り返します。


最終的に私が良くなった方法は、ストレッチです。体の固くなった部分をストレッチし、縮まってた部分を伸ばすことで、体の歪みや痛みが軽減するのだという事を体験しました♪


ここにたどり着くまでに、ネットにあるストレッチを片っ端からしていましたが、余計に痛くなったり効果が無かったりと失敗ばかりでした。

私のストレッチは体に負担がかからず、気持ちよく伸ばせます。
足から骨盤に、無理なく伝わるような姿勢でのストレッチが大切です。私が実践し改善したストレッチをまとめました。



【辛かった腰痛体験】

以前仕事で腰を痛め、接骨院や整体に通っていました。
けれど一時的に良くなるだけで、また痛みがぶり返す日々が10年続いていました。

体が硬い事で痛みが出ている事は自覚していましたが、どこをどうすれば元の柔らかい痛みの無い体に戻れるのか分からずにいました。

首凝り、肩凝り、腰痛、膝の痛み…どんどん全身に傷みが広がっていき、とうとう接骨院に行っても痛みがとれなくなり働けなくなりました。

そこで本気で自分の体と向き合い、ストレッチで治りました。



【ストレッチのポイント】

足をストレッチします。
腰が痛くても、伸ばすのは足です。
足は骨盤の動きと繋がっています。

骨盤の動きが固いと全身が固くなります。
骨盤は全身の可動域に関係しています。

座り仕事、同じ姿勢、運動不足…
足を使う事がない現代人は
ストレッチをしないと、どんどん
固くなっていきます。



【本の内容】

・ストレッチを写真付きで17種類紹介！
・PDFでのお届けになります。
・分かり易い動画解説つき。

購入前に自分の症状に合うかの問い合わせもOKです。

ココナラで売っているので、購入者様の本の感想を確認できます。
→https://coconala.com/services/1116970