医者通いせずに９０歳まで元気で生きる人の７つの習慣 長尾和宏／著
健康を気にする人ほど病気になる
ズボラな人ほど長生きできる生活習慣の新常識
健康に最大限注意した生活を送ってきたのに、病気で早死にしてしまう人はいます。
一方で、不摂生な生活を送っているように見えるのに90歳になっても元気な人もいます。
その差は、いったい何なのでしょうか。
ひとつには、健康に気を配りすぎてかえってストレスになってしまうということ。
健康第一の生活が健康長寿をもたらすとは限りません。
健康に注意しすぎるとストレスが増えてかえって病気になります。
また、いまの医学常識が30年後、50年後にも正しいとは限りません。
いくらストイックに健康に気を使った生活を送っても、
元となっている健康情報が正しくなければ、当然、結果は伴いません。
そもそも、いま元気で90歳まで長生きしている人たちは、
最新の健康情報にアンテナを張って超健康的な生活を意識して送ってきたのでしょうか。
在宅医療や講演会などで出会う元気なおじいちゃん、おばあちゃんたちの顔を思い浮かべると、
決してそうではないことに気づきます。
逆に、最新の健康情報に精通し、必要な栄養素を補うためにサプリメントを毎日数十錠も飲んだり、
「健康のために」と毎週末スポーツジムで汗を流したりという生活を送っていた人が、
平均寿命に達する手前で病気になって早死にしてしまう姿もたくさん見てきました。
この本は超健康的な生活を勧める本ではありません。
富士山に登るには複数のルートがあり、どのルートでも頂上に着くことができますよね。
ただ、丈夫な足腰というベースがなければ、登りきることはできません。
それと同じように90歳まで健康で過ごすにもいろいろなルートがありますが、
「これだけは守らなければいけない」という基本ルールがあります。
基本を大切にすることが「90まで健康で生きる」という山を登るいちばんの近道なのです。
【目次より】
第1章 嫌なことはしない
レスが万病のもと
がんも認知症もストレスから
おおもとは脳が疲労していることだった?
白髪やシミが急に増えたら、ストレスのサイン
嫌なことは「断る勇気」で 他
第2章 睡眠にはこだわる
眠りが足りないとボケやすい
睡眠不足はがんをつくる
寝ないと太る?
睡眠薬は使わない
アルコールは寝酒にはならない 他
第3章 おかずは多く、ご飯は少なく
ブドウ糖依存はがん、認知症をつくる
炭水化物抜き、糖質制限、ロカボ……何が正解?
カロリー制限よりおかずを多く
同じメニューでも食べる順番と噛む回数次第
甘いものには近づかない 他
第4章 毎日歩くことを習慣にする
歩くほどに病気が良くなる
街中をフィットネスセンターにしよう
リュックサック生活を
歩けば「ごきげん脳」になる
歩くことに慣れたら「ながら歩き」をしよう 他
第5章 医者と薬にはできるだけ近づかない
医者は医者通いしていない
しかし、かかりつけ医は複数持つべし
人間ドックは「覚悟」して受ける
血液検査は検診で十分
薬から遠ざかることが健康長寿の秘訣
第6章 歯は大切にする
歯周病治療で糖尿病を改善、歯磨きでがんを減らす
歯がない人はボケやすい
歯がない人は寝たきりにもなりやすい
よく噛む人は、唾液の力でがんを防ぎ、胃腸を助ける
かかりつけの歯医者を持つ 他
第7章 感謝して生きる
「健康長寿」は神様からのプレゼント
「おかげさま」という日本語
徳を積む
いつまでも生きられるわけではない
死後の世界を時々考えてみる
;)
