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ボケたくなければ歩きなさい
島田 裕之【監修】
内容説明
記憶力が回復！認知症には「ある歩き方」が効く！認知症のリスクを軽減する「ある歩き方」とは？
高齢者の8人に1人が認知症になる時代。頭を使いながら歩くだけで記憶力が回復できる! 50代になったらすぐ始めたい。
もはや国民病と言ってもいい「認知症」。現在は高齢者の8人に1人が発症しており、将来的には4人に1人が認知症になると予測されている。認知症は現段階では完全に直すことができないため、予防をするのが一番。そこでおすすめしたいのが、「足踏み」運動。道具もいらず、簡単に行える「足踏み」と同時に、「認知力」を高める頭の体操を行うこと。国立長寿医療研究センターの島田裕之先生によると、「歩くこと」+認知力を高める頭の体操を同時に行うことで、多くの人の記憶力が改善した。薬を飲んでも直すことができない認知症を、「歩くこと」+認知力を高める頭の体操を続けるだけで遠ざけることができるのだから、これは今すぐ実行すべき! もちろん、ただ漫然と歩くだけでは、効果が出ない。本書では記憶力アップにつなが歩き方の方法や、一緒に行いたい頭の体操を詳しく解説。
目次
第１章　あなたは大丈夫？認知機能をチェックしよう（衰えやすい認知機能をチェック！）
第２章　認知症になりやすいのはどんな人？（認知症とは、認知機能の低下で自立した生活が困難になる病気です；高齢化に伴い、認知症にかかる人が増えています　ほか）
第３章　歩く運動は認知力アップに効果的（５０代から、認知症対策が必要です；認知症を遠ざけるために運動を習慣にしましょう　ほか）
第４章　運動を行ってみよう（運動の１０カ条＆注意点；運動を始める前にストレッチで体をほぐしましょう　ほか）
第５章　認知症を遠ざける日常生活の送り方（人との交流は脳を刺激する特効薬です；生きがいや目標が意欲に、意欲が活動的な生活につながります　ほか）