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タイトル　藤井恵の腹凹（はらペコッ）ごはん

著者　藤井恵

定価　￥1,540 税込

内容
カンタン常備菜から、健康的な献立づくりがわかる

[キノコ][海藻][発酵食]を毎日食べるだけで、自然にへこむ
やせにくくなったと感じたら読む本

本書では、忙しい人もすぐにできる3つの食材レシピから、
順を追って、献立づくりまで紹介します。
レシピを忠実に再現するだけでなく、藤井さんが考えている食材の組み合わせ、
選び方を参考にし、ご自身の健康的な献立づくりにお役立てください。

≪主な内容≫
Step1 キノコ・海藻・発酵食 腸にうれしい食材をプラス
低カロリーでダイエットにも役立つ。常備菜や副菜で考える
Step2 半調理で時短 食物繊維たっぷり! 野菜を増量
キャベツやニンジン、オクラ、モロヘイヤなどのストック野菜を準備。
Step3 魚・肉・卵・大豆 たんぱく質をしっかり!
味付け冷凍すればレンチンでおかず完成! 筋肉・骨・肌をサポート


特に目立つ汚れダメージ等もなく、比較的良い状態だとは思いますが、新品ではありませんので、細かいところが気になる方はご入札をお控えください。

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