シニアのための筋力トレーニング [中古本]

シニアのための筋力トレーニング [中古本] 收藏

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シニアのための筋力トレーニング [中古本]

商品詳細
シニアのための筋力トレーニング
安全で効果的な運動指導ガイド


2004年8月15日 第2刷 発行
著 者 小室 史恵/高田 和子【訳】
発 行 ナップ
定 価 3000円(税別)



■内容
中高齢者を対象とした安全で効果的な筋力トレーニングプログラムを,豊富な文献と研究に基づいた理論を示しながら紹介した指導ガイド.
各エクササイズの方法については,見開き1ページに1つのエクササイズを紹介し,写真と詳細な説明がつけられ,ひと目でわかるようになっている.
プログラムの立て方については,進度別に標準的な例とその応用法が示されている.また,トレーニング進度の評価方法,標準データとの比較方法についても示されている.
運動指導者の方々をはじめ,運動療法,生活習慣病の予防・改善領域で働く方々にも役立つ1冊.


■目次
1.トレーニングを行う理由
2.高齢者のためのトレーニング原理 
3.トレーニング方法と指導法 
4.フリーウエイトおよびマシンエクササイズ マシンおよびフリーウエイトトレーニングによる筋力エクササイズ/下半身のエクササイズ/中央部のエクササイズ/上半身のエクササイズ/追加のマシンエクササイズ 
5.基礎のワークアウトプログラム 
6.中級・上級のワークアウトプログラム 
7.その他のエクササイズとプログラム 自体重エクササイズ/伸縮性のレジスタンスエクササイズ 
8.進度評価 筋 力/関節の柔軟性/身体組成/自己認知 
9.特別な人々のトレーニング 肥満/糖尿病/心臓血管系疾患/骨粗鬆症/腰痛/関節炎/抑うつ/視覚・聴覚障害/一般的な虚弱 10.筋力トレーニングを行う高齢者のための栄養 トレーニング記録/文 献/索 引



■コンディション
・外観:薄汚れ、小傷、スレ、シワ
・本体小口:薄汚れ、小傷
・本文:比較的良好
※帯なし
※外観に多少の使用感



年月が経過した流通済のダメージある古本という事をご理解の上、ノークレーム、ノーリターンでお願い致します。

※状態が細かく気になる方は、入札をお控え下さいますようお願いします。

※「書込み・線引き」等のチェックはしておりますが、見落とし及びコンディション評価についての感覚の相違等が御座いましてもご容赦下さいますようお願いします。。


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