自信がもてないあなたのための8つの認知行動療法レッスン 自尊心を高めるために。ひとりでできるワークブック

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書籍名:『自信がもてないあなたのための8つの認知行動療法レッスン 自尊心を高めるために。ひとりでできるワークブック』


ご覧いただきありがとうございます。


■この本が読まれる理由

自己肯定感が低く、自信を持つことに悩みを抱えているから。

認知行動療法という、具体的な実践を伴うアプローチに関心があるから。

専門家のサポートなしに、自宅で自分のペースで取り組みたいと考えているから。

自尊心を高め、よりポジティブな自分になりたいという強い願望があるから。


★この本を読むことで気づけること

自信のなさや低い自尊心が、特定の思考パターンや認知の歪みによって引き起こされているという事実に気づけます。

自分の思考や感情を客観的に捉え、健康的なものへと変える具体的な方法を学べます。

ネガティブな自動思考に囚われず、現実に基づいた建設的な考え方を身につけることができます。

自らの力で自尊心を高め、より充実した人生を送るための具体的な道筋を見つけられます。


●この本の概要

『自信がもてないあなたのための8つの認知行動療法レッスン』は、低い自尊心や自信のなさで悩む人々が、自宅で手軽に取り組めるよう設計されたワークブック形式の書籍です。認知行動療法に基づき、自己否定的な思考パターンを特定し、より健康的で現実的な思考へと修正していくための具体的な8つのレッスンを提供しています。自己観察、思考記録、行動実験などを通じて、読者自身が主体的に自尊心を高め、自信を取り戻すための実践的なツールとヒントが満載の一冊です。


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