マインドフルネスの教科書 この1冊ですべてがわかる! スピリチュアルの教科書シリーズ★精神科医 医学博士 藤井 英雄★株式会社 Clover出版
マインドフルネスの教科書 この1冊ですべてがわかる! スピリチュアルの教科書シリーズ★精神科医 医学博士 藤井 英雄★株式会社 Clover出版 收藏
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| 商品説明 | マインドフルネスの教科書 この1冊ですべてがわかる! (スピリチュアルの教科書シリーズ) 単行本（ソフトカバー） 精神科医・医学博士 藤井 英雄 (著) 株式会社 Clover出版 ★絶版本★ 2016/12/12 4刷発行 中古品です。 内容紹介 「引き寄せ」ベストセラー著者・作家 奥平亜美衣 推薦 ◎マインドフルネスとは、「今、ここ」の現実に、客観的にありのままに気付いていること―――です。 私たちは日常生活のなかの出来事に、その都度反応し、感情にのめり込み、また呑みこまれます。ありのままの事実を曲解し、さまざまな感情を象っていきます。 そして思いこみによってつくられた意志⇒新しい行動として、反発します。そして、自己嫌悪に陥ったり、自分を見失ったりするのです。 「今、ここ」の現実への、ありのままの気付きは、多くの場合消え去ってしまいます。 ------------------------------- ◎起きた出来事に反射的・反動的にならず、「今、ここ」の現実のみに、フラットに立ち戻ることではじめて、反動的なネガティブ思考から解放され私たちは、もともと持っている「素の善き魂」にふれるのです。良心、穏やかなこころを取り戻します。 ------------------------------- ◎多くの本が、マインドフルネスを語る時、瞑想にだけ着目します。 マインドフルネスの真髄は、『瞑想をすること』が第一義ではありません。「気付き」こそもっとも重要なのであって、この本では、日常取り組めるあらゆる場面での実践を入れています。 ◆眺める瞑想 ◆歩きの瞑想 ◆腕の瞑想 ◆食べる瞑想 ◆微笑みの瞑想 ◆皿洗いの瞑想 ◆慈悲の瞑想 ◆呼吸瞑想 ◆感謝瞑想 ◆身体を感じるワーク ◆ラベリング ◆傾聴 ◆マインドフルアファメーション ◆マインドフルストレッチ それは大変、多岐にわたりどんな方でも日常生活のなかで気軽に取り組めるものばかりです。 ------------------------------- ◎なぜ「瞑想」をするのか? スティーブ・ジョブズや、欧米のビジネスマンがなぜ「瞑想」をするのか?そもそも「瞑想」とはなんなのか?なんのためにするのか?ここが判然としない方には是非読んで頂きたい本です。なぜなら、【ここが重要だから】です。 ------------------------------- ◎294ページのなかで、ありとあらゆる説明と実践を紐解いています。 『なんとなく流行りだけど、瞑想を数日やっただけでおわってしまった・・・』ということがないよう、ワークを多様に盛り込み、どれか一つでも続けられるものが見つけられるようにしています。 本書に盛り込んだ解説は、この知識を「知ると知らないと」では一生にいくらかの影響があるものすらあると思います。 ------------------------------- ◎感情はバケモノです。 ときに、悪い感受性が、悪い自己肯定感により強化され、とんでもなく悪意のある行動を生み、不幸な現実をつくります。 この本は、そのきわめて初動段階で、読者を平穏に引きもどします。いやでも平穏に立ち返ってしまうのです。 そのマインドフルネスのコツと真髄をわかりやすくまとめた一冊です。 内容（「BOOK」データベースより） 慈悲の瞑想、眺める瞑想、身体を感じる、歩きの瞑想、ラベリング、呼吸瞑想、腕の瞑想、皿洗いの瞑想、食べる瞑想、傾聴、感謝瞑想、微笑みの瞑想、マインドフルアファメーション、マインドフルストレッチ。“心の迷い”を整理する「気付き」のメソッドを完全網羅。 目次 第一部 マインドフルネスのしくみのすべて マインドフルネスとは何か? マインドフルネスとは気付き/マインドレスネス=自動操縦モード/マインドフルネスの起源 マインドフルネスの効用 マインドフルネスはポジティブ思考か?/「今、ここ」にもどることの効用 マインドフルネスの欠点とその欠点を克服するエクササイズ A:自分の意志でマインドフルになれない/B:長つづきしない(3秒) マインドフルネスの鍛え方 マインドフルネスは鍛えられるのか?/AとB 二つのエクササイズ/A:意図的にマインドフルになる方法/瞑想のイメージ/ミニワーク 集中と気付きのきほんワーク 4つの箱/1から2→3→4の順に取り組む 潜在意識と自己肯定感 潜在意識とは?/あつものにこりてなますを吹く/自己否定の始まり/偽りのヨロイ/自己肯定感とマインドフルネス/自己肯定感が弱い人、強い人/心、身体、そして世界の全体像 マインドフルネスによる癒し マインドフルネスと身体 全体像、再び/身体を感じるとき/ミニワーク 身体の声を聴く/身体を手掛かりとして心に気付く/身体の支配! 第一部のまとめ 第二部 マインドフルネスの実践のすべて 慈悲の瞑想 なぜ慈悲の瞑想を?/慈悲の瞑想:全文/なぜ私から?/幸せとは何?/私から始まる幸せの連鎖/嫌いな人の幸せを祈れますか!?/慈悲の瞑想の活用法のヒント A:意図的にマインドフルになるエクササイズ AとB 二つのエクササイズとは?/何に気付くのか?/外界に気付く/ミニワーク 眺める瞑想 ―― 外界に気付く/ミニワーク 身体の動きに気付く/ミニワーク 歩きの瞑想/呼吸に気付く/ミニワーク 呼吸瞑想 ―― 実際に呼吸を観察しましょう! /ボディースキャン/ミニワーク 身体を感じる/身体の声を聴く/行動に気付く/ミニワーク 皿洗いの瞑想/マインドフルネスダイエット ―― 自動操縦モードで食べていた/ミニワーク 食べる瞑想 ―― マインドフルに食べるには/ミニワーク レーズンエクササイズ/A:意図的にマインドフルになる方法のまとめ B:偶然のマインドフルネス体験を活かすエクササイズ ハッと我に返ったとしたら/これがマインドフルネスだ! /ネガティブ思考は敵か?/名前をつけ、実況中継する ―― 3秒ルール/マインドフルネス3秒ルール/人為的な偶然のチャンス/C:AとBを統合する/Bのまとめ マインドフルな自己肯定感強化法 自己肯定感が弱い人は伸びしろのある人/マインドフルネスでネガティブ思考を手放す マインドフルネスであるがままの自分に気付く ネガティブな信念はどこから来る?/カウンセラーによる傾聴とマインドフルネス/マインドフルに自分を傾聴/自分を愛するとは?/マインドフルに感謝する ――「ありがとう」のパワー/マインドフル? 自動操縦モード?/ミニワーク 感謝瞑想/感謝瞑想アドバンス/偽りのヨロイにも感謝/マインドフルに微笑む/ミニワーク 微笑みの瞑想/マインドフルに許す ―― なぜ許せない?/自由自在になる/マインドフルアファメーション ―― 肯定的自己宣言/理想と現実のギャップ/ミニワーク マインドフルアファメーション/すべてはアファメーション/身体の声を聴く ―― 自分を大切にする/今ここにある危機/リラックスのヒント/1センチの奇跡/ミニワーク マインドフルストレッチ/マインドフルな自己肯定感強化法のまとめ 第三部 マインドフルネス体験 マインドフルネス体験 私自身のマインドフルネス体験/みなさんのマインドフルネス体験/【怒りを手放す】/【あせりを手放す】/【不安を手放す】/【罪悪感を手放す】/【悲しみを手放す】/【やる気が出ない】/【気後れを手放す】 第四部 マインドフルネスQ&A マインドフルネスの効果 【ネガティブ感情が癒されるのはなぜ?】/【怒りがおさまりません! 】/【大丈夫と言い聞かせています】/【肉体的な苦痛とマインドフルネス】/――呼吸瞑想Q&A―――【呼吸瞑想で息が苦しくなります】/【おなかの膨らみ、へこみを感じられません】/【瞑想の練習がつづきません】/【呼吸瞑想でむしろ雑念がふえます】/――身体の声を聴く―――【力のぬき方がわかりません】/マインドフルネスとは宗教ですか? 1812 |
| 注意事項 | カバーにスレあり。カバーの淵にヨレあり。2ページほどページの角に折れあり。背表紙に1本スジがあります。表紙に開き折れ跡があります。2ページほどページの端に僅かにシミあり。書き込み等は無く概ね状態良好です。ノークレーム、ノーリターンでお願いします。 書き込みや線引き等を事前にチェックしておりますが、もし多少の見落としがございましてもご容赦下さい。中古品であるということをご理解の上、ご入札ください。 入札後のキャンセルはお断り致します。希少品の場合、定価より高価になっていることがありますが、ご検討の上ご購入ください。 落札金額＋送料＝お支払い金額となります。入金いただいた金額が不足している場合、商品を発送することができません。（振込み手数料、かんたん決済手数料はお客様ご負担となります。）現金書留、着払い、代金後払い、代引き発送は対応出来ません。手渡し不可。切手や商品券での支払いは一切受け付けておりません。早期終了・価格交渉には応じられません。 ※3日以内に取引ナビからの商品送付先のご連絡が無い場合＆1週間以内にお振込の確認が取れない際は、キャンセル扱い（評価：非常に悪い)とさせて頂きます。 予めご了承下さい。 入金確認後の商品発送となります。宜しくお願い致します。（入金確認後の発送となりますので、お振込み日当日の発送にならない場合もあります。予めご了承ください。） (領収書発行可能です。領収書が必要の際にはご入金前にお申し付け下さい。) 原則として、同日落札分に限り、複数落札していただいた方はサイズ・重さを計算後、送料をお知らせします。 同日落札分に限り、同梱対応しますが、まとめて取引のシステムは利用しません。取引メッセージで案内し、個別にお手続きいただきます。 ※尚、商品によっては、サイズ・重さ等により同梱出来ない場合もございます。当方、別IDでも出品していますが、商品管理の都合上、別ID出品商品との同梱は不可となります。予めご了承下さい。 かんたん決済は、落札後すぐに決済しないでください。必ず、出品者側から落札金額と送料をご連絡いたします。先に決済をされますと、余計お取引に時間がかかることになります。 商品落札後は取引ナビよりご住所, 番地、アパート名、部屋番号、○○様方など詳しくご連絡下さい。 ■入札前に自己紹介は必ずご覧ください。 ご納得頂けない方はご入札をご遠慮いただきますようお願い申し上げます。 【評価について】 当方の評価欄から後日一括にてお入れしております。 ・評価ご希望の方→評価を入れてください。後日こちらからもお入れ致します。 ・評価不要の方→評価は入れないでください。評価欄から行っているので、当方へ評価があるとこちらからも入ってしまいます。 |
| 発送詳細 | ゆうメールの場合は輸送中に破れないビニール袋と封筒のみの梱包となります。 ②、③の場合は発送完了時に追跡番号をお知らせ致します。 商品落札後に下記から ご希望の発送方法をお選び下さい。記載以外の発送方法には対応しておりません。 発送方法は①ゆうメール（補償なし、追跡番号なし）の場合￥310、②レターパックプラス(補償なし、追跡番号あり）の場合￥520、 ③ゆうパック（補償あり、追跡番号あり）の場合は以下のとおりです。 愛知県内 ￥810 関東、 信越、 北陸、 東海、 近畿 ￥870 東北、中国、 四国 ￥970 九州 ￥1100 北海道 ￥1430 沖縄 ￥1350 送料には梱包費を含みます。 持込割引がある発送の場合、割引分の返還は出来ませんので予めご了承下さい。 重さや厚みに誤差が出た場合に送料が変わることが稀にありますが、その場合の追加請求や返金はいたしませんのでご了承ください。 送料ですが、消費税改定 等により、料金変更の場合には改定料金になりますのでご了承下さい。（日本郵便 の ホームページにてご確認下さい。） ゆうメール・レターパックプラスとも配達事故(不着・紛失・破損など)の補償はありません。万一の配達事故による補償は当方では致しかねますのでご了承ください。 |
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