①噂のハワイアン・フラ・ダイエット―楽しく踊ってやんわりやせる

• モアナ羽田/原 久美子【著】講談社（2007/11発売）

内容説明

ツラいエクササイズについていけなかったアナタへ。「これなら絶対、やせられます」５０分間レッスンＤＶＤ付き。

目次

１ フラダンスでやせるヒミツ（“腰をおとしてゆっくり振る”動作がウエストと下半身に効く！；“ゆっくり長時間”の有酸素運動で脂肪がもえる！ ほか）
２ 基本エクササイズ（基本のエクササイズ 上半身のエクササイズ；基本のエクササイズ 下半身のエクササイズ ほか）
３ やせる！モアナ羽田オリジナルフラダンス『クウ・ホア』振り付け
４ フラ・ダイエットの理論（なぜ太るの？；確実にやせるには ほか）
５ 体験談「わたしもフラでやせました！」

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• ②はじめてのやせ筋トレ 単行本 2019/1/11とがわ 愛 (著, イラスト), 坂井 建雄 (監修)

• ☆★無理なダイエットをしてリバウンドばかりしていた著者が、たった５ヶ月で10キロやせた！運動嫌いで、走るの嫌い、根っからのインドア派、おやつ片手にゲームを楽しみ、外に出るのがめんどくさい…そんな人でも大丈夫。
• 外に出なくてもＯＫ。家で10分あればできる、手軽で効果的な自宅トレを厳選しました。
• 実際に著者が効果があった体を引き締めるのに必要な、「やせ筋」を狙った簡単トレーニングだけを紹介しているからたった１ポーズでも体の変化を感じられます。
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• 著者のとがわさんいわく「インドア派の私には、ランニングなんて無理。
• いつも無理なダイエットをしてはリバウンドしていました。でも筋トレなら、自宅で思いついたときに出来る。
• 10分あれば３ポーズはできちゃいますよ。何より、やった直後にちゃんと結果が目に見えてわかる。
• だから楽しいんです！」全編オールイラストの、わかりやすい解説で、初心者でも楽しく自宅トレができます。
• むやみに回数を稼ぐ必要なし、最初は１回からでもＯＫ。さらに効果を出したい人への上級編や、細見えストレッチも紹介。
• 気持ちよく楽しく理想のボディラインを手に入れられる筋トレ本です。