中野 ジェームズ 修一/下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない」だいわ文庫■習慣ができるとからだは確実に変わります

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中野 ジェームズ 修一【下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない」】

だいわ文庫
2013年9月25日 9刷発行
全211ページ
カバーイラスト 栗生ゑゐこ
当時定価 600円+税

筋肉の衰えが、老化の始まり。最近、こんなこと感じませんか?太りやすくなった、体型が崩れてきた、疲れがなかなかとれない、むくみやすくなった。これらは、すべて下半身の筋肉量の低下が原因です。筋肉をとりもどし、筋肉をつける習慣ができると、からだは確実に変わります。
妹が持っていた本です。
お探しのみなさま、興味のある皆様、いかがでしょうか?

1 「からだ」―筋肉をつけないと老化する
 筋肉の衰えが、老化の始まり
 40歳からのボディケアは、からだのなかから ほか
2 「ライフスタイル」―普段の生活をしながら筋肉を動かす
 階段を使うだけで、筋肉量は増える
 電車で立っていると、よいことがたくさんある ほか
3 「食事」―筋肉を意識した食事は太らない
 野菜ばかり食べる人ほど太りやすい
 「ごはんを食べていないのに太る」人の共通点 ほか
4 「エクササイズ」―“ゆる筋トレ”とストレッチで若返り
 40歳を過ぎたら始めたい“ゆる筋トレ”のすすめ
 子どもとできる“ゆる筋トレ” ほか
5 「モチベーション」―“ゆる筋トレ”とストレッチの続け方
 三日坊主でも、10回続けると1カ月運動したのと同じ
 目標を立てるときは、成功体験にこだわる ほか

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いくらか使用感あります。





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