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ヨガジャーナル日本版vol.88●特集=上級ポーズ攻略法●表紙=野沢和香
ASIN : B0C9JXQ64G
出版社 : プレジデント社 (2023)
雑誌,28cm : 148ページ

この夏、やりかたかったアドバンスポーズを究める！
「できない」ができた！ 上級ポーズ攻略法

憧れポーズを「体が硬いから無理」「筋力不足でできない」と思い込んでいませんか？ でも、あきらめなくて大丈夫！ 柔軟性やヨガ歴に関係なく、高難度のポーズが深められるようになる練習法を総力特集します。また、よりよく生きる智慧が詰まったヨガ哲学をわかりやすく学ぶコツ＆生活に生かす方法を、実力派ヨガ哲学講師に取材した第2特集にもご注目ください。

feature 01／練習法がわかる！ ポーズが深まる！上級アーサナ攻略の近道
逆転：ダウンドッグとダンダーサナで
ハンドスタンドを攻略する

開脚：陰陽ヨガで股関節＆肩甲骨を開く
極楽鳥のポーズ

上級ポーズに挑戦できるようになる！
筋力を最大限引き出すピラティス筋トレ

後屈：苦手な人、必見！できない理由から探る
「ダヌーラーサナ「ウールドゥヴァダヌーラーサナ」克服法

アームバランス：柔軟性ゼロでもできる！
バカーサナ＆アシュタヴァクラーサナができるようになるヨガ筋トレ


難しいポーズを練習した後こそ行って
シャヴァーサナの深め方

feature 02
初めてのヨガ哲学の学び方
＆心穏やかな暮らしのヒントになるヤマニヤマ実践法

PART1：人気連載・ヨガ哲学マンガの監修者対談
「近藤先生、谷戸先生、ヨガ哲学ってなんですか？」

PART2：ヨガ哲学講師に聞いた
初めてのヨガ哲学「勉強のコツ

PART3：まずは3日からチャレンジ！
ヤマニヤマ実践ノート

feature 03
下半期の幸運を引き寄せる！
12星座別アロマとアロマヨガ

・B-life Mariko さんが教える
自律神経を整える夏の陰ヨガ

・ヨガインストラクターのスキルアップに役立つ！
最新シニアヨガ ガイド

・海・高原・リゾート…今ここを感じよう！
リトリート＆外ヨガガイド

・理学療法士・ヨガインストラクターが教える！
ガチガチ背中のこわばり解消ヨガ

・自分の「パーパス」が見つかる!
吉川めい先生が教える初めての書く瞑想

表紙モデル／野沢和香さん
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コンディション：全体的に概ね良好な状態です。
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