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「立つだけ」ビューティ 山田恵子
同じ姿勢」だと、老ける！太る！１時間に一度、姿勢をリセットするために、「立つ」「立ち上がる」。たったこれだけの習慣で絶対にやせる！キレイになる！「重力」に負けないカラダになる驚きのシンプル習慣。

目次（「BOOK」データベースより）
１　習慣が、人を、体質をつくるから、「立つ」動作があなたを変える！（ぽっこりお腹や、手足の冷え。肩こりや腰痛。さらにはカラダのたるみまで。これらの悩みの元凶は、座りっぱなしの生活にある！？／活動時間に１時間以上体勢を変えないのは、“老け”や“不調”を促進させる大きな原因に！／「運動＝スポーツ」ではありません。「姿勢」を保ったり変えたりするのも、れっきとした運動の一部！ほらね、運動の概念が、ガラリと変わったでしょ？　ほか）／２　こまめに動けば、一生キレイ！「立つだけ」ビューティの秘訣（無理に運動しなくてもいい、とりあえず「姿勢を変える」、「立ち上がる」習慣を。それだけでキレイも健康も叶える、整形外科医が奨める極意中の極意！／立ち居振る舞いの美しい人になりたいなら、“抗重力筋”を鍛えるのが、一番。そのためには、立ち上がる回数を増やすべし！／リバウンドのくり返しは、太りやすい身体へまっしぐら。そんなダイエット、もうそろそろ卒業しません？そして、一生、無理なく続けられる「習慣」を身につけて！　ほか）／３　姿勢で“美と健康”をつくる、「立つだけ」ビューティ実践マニュアル（姿勢をチェック！「まっすぐ立つ」は、姿勢の基本。／こんな姿勢の人は、要注意！／猫背・反り腰タイプ　ほか）