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表紙に少々擦れがありますが、全体的に大変綺麗です。

（商品説明）
本誌初登場のカラダ作りの最終兵器=BIG3筋トレ!
スクワット、ベンプレ、デッドリフトのたった3つが、劇的にカラダを変えます。
そこで、初心者でも安全確実にBIG3に到達できる、超マニュアル特集を刊行。
自宅トレからステップアップする懇切丁寧な解説は、全てのトレーニー必携の保存版です。


【目次】
BIG3 たった3つの筋トレが、全身に効く!
最強の時短トレ、それがBIG3だ。
自宅でできる自体重BIG3。注意すべきはキツいポイント!
自体重トレの進化系がコレ。クリアして次のダンベルトレへ。
自宅トレーニーよ、可変式ダンベルで、BIG3を極めるのだ。
[BIG3のケア術1]フォームローラーでグリグリ。次のトレーニングでも負けない。
安全&効果大のマシンで鍛えるBIG3トレ。
[BIG3のケア術2]大きい左右差は命取り! カラダのアライメント調整術。
BIG3を強力サポート、プロテインの真実、10連発!
ジムにいるいるこんな人。実は効いていないトレーニーに喝!
腰に不安ある人にデッドリフトは是か非か考えた。
黙々とバーベルを挙げる、そんな青春がここにあった!
これぞ本家BIG3! 今日からはじめる、フリーウェイト入門。
BIG3トレ後の カラダが喜ぶマッスル鍋15
おとな学入門 第3回 老眼 ある日突然訪れるピンボケ。うまく付き合えば視界良好に。