专业雅虎代拍，雅虎拍卖），日本代拍，日拍，日购，yahoo代拍,，转运,代收包裹,日本购物网(www.gouwujp.com -- E 疲れない体を脳からつくるボディハック2020/8/7 鈴木孝佳

定価1500円

本の状態に悪い点全く無し

[1日中だるい][集中できない][寝ても疲れがとれない]
1日10分のトレーニングで、脳(ソフト)をアップデートし、体(ハード)の不調を取り除け!

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いまもっとも注目されるトレーナーが教える、革新的健康理論とその実践法

現代において多くの人が抱える「病院にかかるほどではない不調」。
その原因の1つは、「わたしたちの体は20万年前からほとんど変化していないのに、生活スタイルだけが劇変してしまっている」ということ。
通勤やオフィスワーク、スマホ依存といった現代の環境の中で、ヒト本来の身体機能が麻痺してしまい、その歪みが「不調」という形で現れているのです。

この歪みを矯正するには、体を「ただしい使い方で、ただしく動かす」しかありません。そのためにはまず、「体の使い方を決めている」脳に適切な刺激を与え、アップデートする必要があります。
脳神経科学や解剖学、生理学などに基づいた世界最先端のトレーニングメソッドで、脳(ソフト)から体(ハード)の使い方を変え、不調を取り除く。それが、本書でご紹介する「ボディハック・トレーニング」です。
ぜひあなたもヒト本来の機能を取り戻し、疲れ知らずで、いつも調子がいい体を手に入れてください。

【目次】
第1章現代人の脳と体は細胞レベルで疲れている
第2章最新科学で明らかになった脳と体の関係性
第3章自分の体の現在地を知るボディチェック・テスト
第4章疲れない体を脳からつくるボディハック・トレーニング
第5章ボディハックの効果を倍増させる戦略的健康習慣

〈目次〉

・はじめに

【第1章現代人の脳と体は細胞レベルで疲れている】
・不健康現象1 過呼吸
・不健康現象2 口呼吸
・不健康現象3 刺激の偏り
・不健康現象4 体が迷子
・コラム1 糖質制限で脳は弱る?

【第2章最新科学で明らかになった脳と体の関係性】
・ボディスキーマ=ヒトの根幹である“身体図式"
・3つの感覚を鍛えれば不調は改善される
・運動によって、脳と体はチューニングされる
・小さくても超重要な小脳
・ちょっとしたことから始めよう
・コラム2 スマホと脳の危険な関係084

【第3章自分の体の現在地を知るボディチェック・テスト】
・呼吸編(1息止め/2ロールアップ/3拡張テスト)
・ボディスキーマ編(1指鼻タッチ/2指指タッチ/3肘膝タッチ/4閉眼片足立ち/5タンデムVOR)
・コラム3 小脳編(1タップテスト/2クラップテスト/3早口言葉)

【第4章疲れない体を脳からつくるボディハック・トレーニング】
・呼吸編(ラテラルストレッチ/ブレッツェル/1クロコダイル・ブリージング/2ダンゴムシ・ブリージング/3ローオブリークツイスト/4ベリーリフト/5セラタス・スクワット)
・筋肉と関節編(1ソラシックスワイプ/2ヒップリフト/3カールアップ/4デッドバグ/5デッドリフト)
・前庭感覚編(1ローリング/2ローリングライクアボール/3クローリング/4ハーフニーリング/5シングルレッグタッチ)
・コラム4 筋トレは軽々しくすべきでない?

【第5章ボディハックの効果を倍増させる戦略的健康習慣】
・運動編
・睡眠編
・食事編
・冒険編
・コラム5 体が柔らかいのは、果たしていいこと?

・おわりに

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